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By Eduardo Medina Jimenez

ISBN-10: 0585459894

ISBN-13: 9780585459899

ISBN-10: 8480196556

ISBN-13: 9788480196550

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L: Fisiología del esfuerzo y del deporte. Barcelona. Paidotribo. (1998). qxd 24/10/02 00:43 Página 61 Esta página dejada en blanco al propósito. qxd 24/10/02 00:43 Página 63 ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD Y EL FITNESS • La pr ogramación del ejercicio • El tipo de ejercicio • La frecuencia de entrenamiento • La duración de la sesión • La intensidad de la sesión • La sesión • El calentamiento • El enfriamiento • El principio de individualización: ¡elabore sus pr opios pr ogramas! qxd 24/10/02 00:43 Página 64 Actividad física y salud integral 64 ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD Y EL FITNESS* quier caso, si se tienen dudas, se debe consultar a un médico.

1996). B: Natación. Barcelona. (1998). • Martín, S: “La alimentación en el contexto de la práctica deportiva”. Curso sobre aspectos higiénico-preventivos, nutricionales, farmacológicos y psicológicos del entrenamiento deportivo. Las Palmas de Gran Canaria. Escuela Canaria del Deporte. (1999). • Barberó, A: “Fundamentación y consideraciones sobre la suplementación con creatina: moda o ayuda ergogénica”. RED. XIV. 1. (2000). 46 • Daguerre, J: “Las ayudas ergogénicas, uso y contraindicaciones” Comunicaciones Técnicas.

Empleando valores promedio como referencia, podemos decir que se llega al nivel de obesidad cuando la grasa corporal excede el 25% en hombres y el 30% en mujeres. Los promedios adecuados de grasa corporal rondan el 12-18% en los hombres y el 1625% en las mujeres, aunque lógi- camente, estos valores disminuyen cuando nos referimos a poblaciones de deportistas. En lo que a niveles mínimos se refiere, la proporción de grasa no debe superar el 5% en los hombres, y el 15% en las mujeres. En la mayor parte de los casos, un estilo de vida sedentario y unos malos hábitos alimenticios son la principal causa de este trastorno de graves consecuencias para la salud.

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Actividad Fisica y Salud Integral by Eduardo Medina Jimenez


by Michael
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